シワ改善クリームで今あるシワをケアしていくことも重要ですが、それと同時に日頃の日常生活でもシワにならない生活を意識することが重要です。
今から7つのポイントについて解説をしていきますが、すべて行う必要はありません！
まずは２〜4つ程度意識して行なっていき、習慣化できたら１個ずつ増やしていきましょう。
街で見かける綺麗な人は必ずスキンケアの努力を行なっています。本来の美しい自分を取り戻すためにもぜひ参考にしてくださいね♪
1. スキンケアは超必須！日焼けと保湿は徹底しましょう！
- 日焼け止めの使用：毎日、SPF30以上の日焼け止めを使用して紫外線から肌を守ります。
- 保湿：保湿剤を使用して肌を常に潤わせ、乾燥からくるシワを予防します。
- 抗酸化成分の使用：ビタミンCやEが含まれたスキンケア製品を使用することで、肌のダメージを防ぎます。
2. 糖分の摂りすぎや加工食品は控える
- 抗酸化物質の摂取：ビタミンC、E、ベータカロテン、オメガ3脂肪酸などが豊富な食品を摂取しましょう。これらはフルーツ、野菜、ナッツ、魚に多く含まれています。
- バランスの取れた食事：糖分や加工食品を控え、全体的にバランスの取れた食事を心がけます。
3. 十分な睡眠をしっかり確保しましょう
- 規則正しい睡眠習慣：毎晩7〜8時間の質の高い睡眠を確保します。睡眠中に肌は修復されるため、シワ予防に効果的です。
- また、できる限りシャワーだけでなく湯船に入りましょう。リラックスした状態で質の良い眠りをサポートしてくれます。
4. 禁煙と飲酒の制限
- 禁煙：タバコは肌の血流を悪化させ、コラーゲンの生成を妨げます。禁煙することで肌の健康を保ちます。
- 飲酒の制限：過度な飲酒は肌の水分を奪い、シワを増やす原因になります。適度な量に留めましょう。
5. 適度な運動
- 定期的な運動：運動は血行を促進し、肌に栄養を行き渡らせるため、健康的な肌を保つのに役立ちます。
- 仕事や家事なので運動の時間がしっかり取れない方は、お風呂上がりのストレッチだけでも血行促進につながるので、トライしてみましょう。
6. ストレス管理
- ストレス解消：ヨガ、瞑想、趣味などでストレスを適度に解消し、ホルモンバランスを保つことが肌の健康に繋がります。
7. 水分補給
- 十分な水分摂取：毎日、十分な量の水を飲むことで、肌の水分バランスを保ち、乾燥を防ぎます。
これらの生活習慣を取り入れることで、シワの予防に大いに役立ちます。早めにこれらの習慣を始めることが、将来的な肌の健康に繋がります。
いかがだったでしょうか？
シワ改善クリームで攻めの改善をしつつ、日ごろの習慣を見直して予防にも努めていきましょう♪
